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秋季职场男缓解疲劳增强体质美食帮你【关注健康】

发布时间:2019-09-12 21:12:41 阅读: 来源:耳机厂家

【健康讯 2016年6月12日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

秋季职场男缓解疲劳增强体质,其实很多的美食帮你就好。上班族最大的问题在于早晨睡不醒,这也导致工作时间老是打瞌睡。而且缺少运动导致免疫力降低也是非常大的问题。

干果——快速恢复体力

干果中含有丰富的蛋白质、维B、维E、钙和铁,以及多不饱和脂肪酸,但却不含胆固醇。所以应常备些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果,以备不时之需。在进行体力和脑力活动之后,常常会觉得十分疲劳,此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果,对恢复体能有神奇的功效。

碱性食物——增强机体耐受力

疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的,多食新鲜的水果、蔬菜此类碱性食物能中和体内的酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。常见的碱性食物除了新鲜蔬菜水果之外,牛奶也是不错的选择。

含钙食物——天然的压力缓解剂

缺钙的人,总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄入牛奶和酸奶等含大量的钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁。此外,失眠的时候,天天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶会使人的身心更加放松,有助于睡眠。

优质蛋白——促进新陈代谢

豆类和肉类等含优质蛋白的食物含大量的天门冬氨酸,可以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复。

蜂蜜——增强免疫力

不要以为蜂蜜只适合老人和女人食用,其实蜂蜜也是男人的滋补佳品。蜂蜜富含人体需要的多种微量元素、无机盐和维生素,可以帮助男性朋友很好的增强免疫力、抵抗疲劳,让男人充满活力。

当然了很多人都知道这些都是因为8小时的上班制度无法阻止的,但是如果男人知道这些问题后,多准备上面食物作为零食也可以。最后,推荐男人多多运动可以有效地增强体质奥。

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