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孕前及孕期体重管理的几大误区0【关注健康】

发布时间:2019-09-12 22:09:29 阅读: 来源:耳机厂家

导读: 孕前及孕期体重如何管理?专家指出几大误区:

误区一:胖妈妈才能生出大胖小子

“事实上,胖

【健康讯 2016年4月29日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

孕前及孕期体重如何管理?专家指出几大误区:

误区一:胖妈妈才能生出大胖小子

“事实上,胖妈妈更易生小小孩,瘦妈妈更易生大小孩。”专家解析道,当妈妈属于易胖体质,吃进去的东西也就容易胖在自己身上。比方说,胖妈妈怀孕重了50斤,却只胖在自己身上,于是宝宝就个头小;而瘦妈妈虽只重了10斤,但肉都长在宝宝身上,于是宝宝是个大胖娃。

建议:最好于孕前控制体重,已怀孕者则控制孕期体重的增加,增加过多易引起妊娠期糖尿病。但千万不要通过节食来减肥。最好咨询医生如何吃得更合理、更营养,使体重不会增加太多,而孕妇和宝宝却很健康。

误区二:孕前和孕期要补充营养,狂补狂吃宝宝才健康

专家指出,盲目、大量地进补,对孕妇和胎儿都不利。尤其油腻、高热量的食物不仅容易带来热气,还会引起肥胖。

建议:少食多餐。可随身带些小零食,在正常饮食基础上,于午后、晚上10点钟各加一餐。若是孕妇常常感到饥饿,食量大增,但依然有吃不饱的感觉,需警惕是否有糖尿病。

误区三:水果没有脂肪,多吃不会发胖

“吃太多水果不行。水果虽然没有脂肪,但却含有丰富的糖分,糖可以转化成脂肪。一般来说每天摄取1斤水果就够了。”专家指出,尤其孕妇对糖的耐受性降低,多吃易得肥胖、糖尿病。

小编温馨提醒:孕妇少吃甜食、淀粉类食品,控制脂肪摄入。还可做些轻松、运动量较小的运动,如散步、孕妇操等,锻炼身体柔韧性与肌力,利于分娩。

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