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女性补钙吃什么好

发布时间:2020-03-04 10:50:37 阅读: 来源:耳机厂家

女性补钙吃什么好?

女性补钙吃什么好?

钙是营养保健中的必备物质,也是女性最需要的一种营养物质。充足的钙质是人体必须的营养元素,那么女性补钙吃什么好呢?微微健康网小编为你介绍一些女性补钙的小妙招吧。

一、每天半斤牛奶

补钙吃什么好?牛奶是最好的补钙食物,半斤的牛奶含有300毫克的钙质,并且还含有多种氨基酸、矿物质、维生素和乳酸,喝牛奶可以促进钙质的吸收和消化。另外,牛奶中的钙质容易被人体吸收,所以,我们可以把牛奶当作日常生活中的主要补钙食品。除了牛奶之外,其他奶制品也是非常好的钙质来源,比如酸奶、奶片和奶酪等。

二、多吃虾皮和海带

虾皮和海带都是钙质丰富的海产品,每天食用25克海带,就能补充300毫克的钙质,海带和虾皮还可以起到降血脂、预防动脉硬化的作用。海带和肉类食物一同煮熟后凉拌来吃是不错的食用方式,虾皮中的钙质很丰富,25克的虾皮中含有500毫克的钙质。因此,用虾皮做汤和做陷是很好的食用方式。

三、早起喝杯豆浆

补钙吃什么好?大豆属于高蛋白质食物,其含钙量也是非常高的。500毫升的豆浆中就含有120毫克的钙质,150克豆腐含有500毫克钙质,除了豆腐和豆浆外,其他的豆制品也是很好的补钙食物。

四、蔬菜补钙吃雪里蕻

蔬菜类食物中也有很多含钙质丰富的品种,雪里蕻就是其中一种,100克雪里蕻就含有230毫克钙质。油菜、小白菜、芹菜、茴香和芫荽等,每100克中的含钙量就有150毫克左右,所以可以经常食用这些蔬菜来补钙。

关于补钙吃什么好的这一问题,现在已经得到了解决。在这里,小编要提醒广大的女性朋友们,补钙是非常有必要的,这也是你提高身体素质的好方法喔。

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