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孕妇体重不合格如何调整饮食-【新闻】

发布时间:2021-04-06 04:52:11 阅读: 来源:耳机厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

体重超标的准妈妈要考虑减少碳水化合物的摄人,用蔬菜和水果补足。为预防碳水化合物摄入过度,准妈妈可以在进餐时先进食蔬果,将碳水化合物含量丰富的谷类等食物放后。另外,还要注意不要吃太多甜食。

体重不达标时各类营养素都要适当均衡地增加摄人量,食量较小的准妈妈可以减少些蔬果的摄入,以碳水化合物和蛋白质补足。另外,可以增加一些零食,坚果和牛奶都是比较好的选择,还可以适当喝些孕妇奶粉。实在吃不下饭的准妈妈需要遵医嘱补充药用维生素、微量元素及宏量元素等。

需要提醒的是,体重超标的准妈妈不能用节食的方法控制体重,而体重不够千万不要靠吃甜食增重。

计算准妈妈每日所需热量

一般女性日常所需热量有一个计算公式,准妈妈可以参考一下。即:日需热量=[65。5+9。6×体重(千克)+1。9×高度(厘米)-4。7×年龄]×活动量。其中活动量的值在1。1~1。3之间,运动量大时乘以1。3,如活动量较小,乘以1。1即可。

在怀孕后,需要适当增加热量。中国营养学会推荐女性在怀孕中、晚期每天增加200卡路里的热量。200卡路里的热量相当于大半碗米饭,或1个鸡蛋加200毫升牛奶或一片面包加l杯酸奶,或l片面包加1个中等大小的苹果,准妈妈可以计算着吃。

本身较瘦,怀孕后体重增加也很慢,孕3个月满才增加了0。5千克,正常吗?

体重增长不理想,要注意测量误差,之后可以看一下胎宝宝的发育情况。如果发育正常无需担心,如果发育缓慢则应治疗。另外,孕前瘦,孕后体重增长慢,有可能有胃肠道疾病或其他慢性消耗性疾病,需要检查治疗。

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