养生“4要4不要”为健康加分

养生4要4不要为健康加分

养生其实最重要的还是细节，早晚都要注意才是养生，不能吃着保健品熬夜，那是没什么用的，所以养生就是从小事做起，记住以下几点。

早上四个要

1、要洗澡

大部分人都是在晚上睡前洗澡，其实也没什么毛病，但是早晨洗澡确实有助于我们的血液循环，可以让整个人的精神状态更加饱满。

2、去办大事

规律排便其实就是最好的养生方式之一，因为排便就是在排毒，一旦你可以养成及时排毒的习惯，这就是在为你的身体减轻负担，从而达到养生的效果，而早晨排便又是最好的时候，因为经过一夜的器官代谢，体内急需要排出一些废物。

3、要喝水

早起喝一杯水其实很重要，因为这时你肯定还是缺水的，早起喝一杯可以激活器官的运作，同时还可以对肠胃进行清理。

4、慢慢起床

很多人因为上班，都会猛起床怕迟到，但是这样的做其实那一瞬间对身体的伤害很大，严重者可以一下就会因为头晕摔倒，所以正确的方式应该是慢慢的起床，睁眼发一会呆也好。

晚上四不要

1、不要喝咖啡

睡前喝咖啡是大忌，因为这会严重影响你的睡眠，而且因为含有水分，也会让你因为排尿而导致半夜上厕所，这都是不利于睡眠的。

2、不要吃辣的

晚餐吃辣的也会应该睡眠，同时对胃部产生灼烧感，还会引起消化不良。

3、不要吃(胀气)

有些食物是会产生气体的，比如豆类，洋葱等，这类食物下肚会让你有腹胀感，从而影响睡眠。

4、不要喝酒

睡前饮酒很多人觉得有助于睡眠，但经过研究，这种做法其实是相反的，她可以让你迅速入睡，但都不是深度睡眠，这其实是在用另一种方式影响了你的正常睡眠。

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