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人累了打呼噜怎么办呢【关注健康】

发布时间:2019-09-12 12:14:42 阅读: 来源:耳机厂家

现代生活节奏紧迫,很多人会有睡眠不足的困扰,因为太累了,躺床上睡着了就会打呼噜。大多数人认为打呼噜是一种正常现象,是,睡得香的表现。其实不然,打呼噜是存在健康问题的。打呼噜会使睡眠呼吸反复地起伏和暂停,容易导致大脑缺氧。同时也会引起高血压、心脏病等疾病。那么人累了打呼噜怎么办呢?

专家表示,如果晚上打鼾,且伴有以下症状,则是身体发出的危险信号,需立刻到医院就诊:睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止;睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫;睡不解乏、白天困倦、嗜睡;睡醒后血压升高;睡眠浅、睡醒后头痛;夜间睡眠心绞痛、心律紊乱;夜间睡眠遗尿、夜尿增多;记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低;白天似睡非睡,工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡;阳痿、性欲减退;老年痴呆。

除了上医院治疗外,在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状:睡觉采取侧卧位,改变习惯的仰卧位睡眠;睡前尽量不要饮酒,不要喝浓茶、咖啡,也不要服用某些药物,因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢,并使肌肉比平时更加松弛,导致咽部软组织更容易堵塞气道;养成定期锻炼的习惯,减轻体重,增强肺功能。

专家还特别提醒,打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅,才能减轻鼾声,而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外,打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

或许人累了打呼噜这个问题,上面给出了很多说明。不得不说,看似正常的现象也是值得我们关注的,很多健康隐患是很难看到的。如果你经常打呼噜,就要注意了,建议你除了要保持饮食健康,还要尽量少熬夜,同时保持愉悦的心情。当然,定期运动是最好不过的。

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