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【新闻】敲敲按按大象腿变小鸟腿

发布时间:2021-01-08 09:26:18 阅读: 来源:耳机厂家

[导读]下面将要介绍的这一组腿部集中训练,融合了腿部淋巴按摩及瑜伽运动,让你的大腿得到从内至外的细心关怀,摆脱浮肿及组皮组织困扰,还原纤细美腿!

很多MM由于腿部肥胖,无法穿出牛仔裤完美裤型,没有自信穿着泳衣在海滩戏水。大腿粗壮会影响整个身材的比例平衡,成为很多MM的困扰。

下面将要介绍的这一组腿部集中训练,融合了腿部淋巴按摩及瑜伽运动,让你的大腿得到从内至外的细心关怀,摆脱浮肿及组皮组织困扰,还原纤细美腿!

大腿前部--刺激腹股沟部位,让淋巴循环畅通。锻炼大腿四头肌,让肌肉充分拉伸,锻炼肌肉力量。

Step1 淋巴按摩 避免过度练习,在愉悦中进行适度的刺激按摩

1 敲打—消除浮肿

身体正坐于椅子上,背部挺直,双脚打开,与肩同宽。两手握拳,由膝盖开始向大腿根部轻轻敲打按摩,反复做3次。

重点:肩部力量抽离,轻轻的进行敲打按摩。

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