【新闻】9种常见的高纤维食物让你轻松拥有小蛮腰

发布时间：2021-01-08 10:02:14 阅读：次来源：耳机厂家

如果你想减肥或者保持苗条身材，那么高纤维食物你肯定不陌生。高纤维能增进胃肠蠕动，让你更有饱腹感，改善便秘，对于腰腹赘肉的姑娘尤其好。除此之外高纤维食物可以降低血糖，减少胆固醇，甚至还能够帮助预防结肠癌。小编给你列举了9种常见的高纤维食物，挑选你最喜欢加入到日常饮食中去吧!

玉米

虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米，但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。

每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖。选择健康的爆米花，每三杯爆米花就含有3.5克纤维。

白豆

除了含有丰富的纤维，蛋白质和铁之外，白豆还是补充钾的最好营养来源——1杯白豆就能够提供25%的这种具有抗高血压作用的人体日常需要营养。

腰豆

腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，在北印度和新奥尔良，红豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它们的近亲一样，几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维，蛋白质和铁。