全国303所高校寒假天数排行榜寒假应加强锻炼

对于广大莘莘学子来说，一年一度的寒假又要来了，相信大家都在掰着指头期盼吧，不过不同的学校，放假安排可能会截然不同，差距之大有点让人难以承受。

@人民日报今天就整理了全国303所高校的寒假天数，并进行了排行。

今年寒假，上海戏剧学院、西藏民族大学以58天傲视群雄，邯郸学院也有57天，另有其他6所高校不低于50天。

同时也有18所高校不足30天，尤其是首钢工学院仅仅21天，南方科技大学也只有25天，还不到很多高校的一半。

35-42天这个范围是主流选择，有70多所都选择了35天，42天的也有50多所。

另外，赤峰学院从元旦就开放假了，而西藏民族大学要一直放到明天3月12日。

小朋友在冬季参加体育锻炼时要注意以下几个方面：

●要做好准备活动，预防运动创伤。冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，如果立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。因此，应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态。准备活动要做到浑身发热，这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也被赶跑了。

●锻炼时穿着要适当，并保护好露外皮肤。小朋友们冬季在室外锻炼时要适当穿得暖和些，但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。

●防止伤害事故发生要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。大雾天气不宜长跑，因为运动时呼吸会加深加快，雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多，造成室外空气相当污浊，能见度**降低，常会引起呼吸道及其他疾病发生。这时在室外运动就不如在室内活动了。要选择良好的活动场地，场地上不应有坑凹或乱石，不能在靠近马路的地方进行锻炼。另外，要注意不要在冻实的河、池、坑、渠内滑冰，以防止伤害事故的发生。

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