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如何拯救“冰山女”? 7方法让手脚快速回暖 女性经期饮食禁忌 推荐经期的一道好药膳

发布时间:2022-04-28 11:37:55 阅读: 来源:耳机厂家

如何解救“冰山女”?7方法让手脚快速回暖女性经期饮食忌讳推荐经期的1道好药膳女人经期应当注意饮食的调理,为身体补充充足营养,同时也要注意避免过量食用1些食品。下面小编介绍1些经期饮食注意事项。手脚冰冷是很多女性在冬季会出现的症状,如果

女人经期应当注意饮食的调理,为身体补充充足营养,同时也要注意避免过量食用1些食品。下面小编介绍1些经期饮食注意事项。

女人经期该吃甚么

1、月经来潮的前1周的饮食宜平淡,易消化肝豆状核变性伴发的精神障碍治疗方法
,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食品,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

2、月经来潮早期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时候无妨多吃1些开胃、易消化的食品,如枣、面条、薏米粥等。绵阳市人民医院妇科张瑛

3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食品,以利于营养物资的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也能够减少盆腔充血。

4、月经期会损失1部份血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食品,如肉、动物肝、蛋、奶等。

女人经期不该吃甚么

1、女性在月经来潮前应忌食咸食。由于咸食会使体内的盐分和水份贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食品,就不会出现上述症状。

2、有很多喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺少的表现。由于汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。另外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,下降胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

3、月经来潮前也不要吃刺激性食品和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食。

4、辛辣生冷的食品有刺激性,容易引发盆腔血管收缩而引发经血量过少乃至突然停止。另外,烟酒等刺激性物资对月经也会有1定影响。如果不注意避免这些不良刺激,久而久之,会产生痛经或月经紊乱。

推荐女性经期的1道好药膳:阿胶牛肉汤

阿胶牛肉汤能滋阴养血、温中健脾,适用于月经不调、经期延后、头昏眼花、心悸不安者。阿胶质地黏腻,因此消化能力弱的人不宜食用;内热较重,有口干舌燥、潮热盗汗等症者也不适合服用此药膳。

药材:阿胶15克。

食材:牛肉100克,米酒20毫升,生姜10克,盐适当。

做法:

1、将牛肉去筋切片。

2、将切好的牛肉片与姜、米酒1起放入沙锅,加入适当的水,用小火煮30分钟左右。

3、最后加入阿胶及调味料,溶解搅拌均匀便可食用。

功效:阿胶能调经安胎,补血止血,特别是在寒冷的冬季,阿胶是进补的佳品。阿胶牛肉汤能滋阴养血、温中健脾,适用于月经不调、经期延后、头昏眼花、心悸不安者。阿胶质地黏腻,因此消化能力弱的人不宜食用;内热较重,有口干舌燥、潮热盗汗等症者也不适合服用此药膳。

手脚冰冷是很多女性在冬季会出现的症状,如果要想避免此种情况产生的话。我们首先要做的就是别让自己感觉到冷,要做好1切的保暖措施。有的女性为了减肥可以不吃1点肉,这也是致使女性冬季出现手脚冰冷的缘由。下面我们就详细介绍下冬季女性手脚冰冷该怎样办。

每天泡脚

我们知道脚步浓缩的穴位是非常多的,泡脚是解决手脚冰冷最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,增进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“宣泄阳气”,起到相反的作用。

进补热量食品

天气冷,为增加热量,改良手脚冰冷要成心进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加合适;而且要尽可能少吃寒性水果如梨、荸荠等。

保证充足睡眠

美丽的女人都是睡出来的精神发育迟滞治疗方法
。我们每天最少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有益于蕴藏阳气,阴精蓄积。

推拿手脚心

有时间的时候可以常常揉搓手脚心,以改良末端血管的微循环状态,并具有手脚温暖的效果。

桔皮医治手脚冰冷

日本科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改良女性手脚冰冷的现象。在实验中,研究人员让10名患手脚冰冷症的女性饮用橙皮甙水,10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟,然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明,喝纯水的1组,40分钟后手的温度仍未恢复,而喝橙皮甙水的1组,只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度,指尖的毛细血管血流明显改良。

穿棉袜

纯棉袜子不但柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。

女性朋友在冬季出现受精冰冷的缘由是由于本身的气血不通酿成的,所以女性要是不想再手脚冰冷,那就要做到以上这些。要是做到这些相信你会过1个温暖的冬季。