睡前六件事年轻十岁的秘诀护肤DIY
发布时间:2022-05-13 09:47:28
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来源:耳机厂家
2017/7/3011:05:23 来源:网络
一、喝杯加蜜牛奶国外医学专家研究发现,牛奶中含有促进睡眠的l色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。二、散步平心静气地散步10~20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。三、开窗通气保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
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