夏季养生，竟然不能太“清凉”？

夏季养生，竟然不能太清凉？

毒辣的太阳下，

所有关于夏日的记忆，

总是绕不开清凉。

外出回到家打开空调吹吹冷风，

运动完满身大汗用冷水冲凉，

晚上睡觉直接在地板上打地铺。

事实上，

在中医养生专家眼中，

这些贪凉行为不仅无法消暑，

反而还会落下病根。

那么，

如何在炎炎夏日做好养生，

避开消暑误区？

夏季养生原理：受寒易伤阳气

夏季属火，

气候炎热，

是万物蓬勃生长的季节，

也是人体阳气最盛、

新陈代谢旺盛的时期。

夏天人体阳气外发，

伏阴在内，

根据中医顺应天然的养生原则，

此时应该养护阳气。

不少人用凉对抗热的方式是不可取的，

因为阳气是人体赖以生存的火力，

可以推动人体新陈代谢。

即使在夏天，

如果不注意保暖，

寒邪同样会侵袭体内，

身体会出现明显的寒象。

如精神萎靡、新陈代谢缓慢、

有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、

容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等。

夏季贪凉误区，你中了几个？

误区1：大量吃冷食

夏季，

人体的阳气呈向外扩散的趋势，

体内阳气比起其他时期相对不足。

这时，

如果摄入过多的生冷食物，

会对人的阳气造成比较严重的伤害。

误区2：休息太贪凉

夏季的晚上，

很多人整夜开着空调睡觉，

甚至觉得在床上太热，

干脆在地上铺个凉席。

但很多人并不知道，

这些行为极易使身体遭受风寒，

损伤阳气。

夏季人体毛孔张大，

人在熟睡时全身基础代谢减慢，

体温调节功能下降，

身体抵抗力变弱，

这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，

因此不要一味追求凉快。

误区3：运动后立即冲凉

夏日适当的运动，

可以将体内部分寒邪和湿毒排出体内。

但运动后的燥热、流汗，

往往让人难以忍受，

不少人会用冲凉水澡来降温。

这会让更多的lsquo;寒邪rsquo;进入体内，

人体对温度的适应是需要过程的，

一下从高温到低温会使人体受到刺激。

不要说用凉水冲澡了，

运动完用凉水冲头甚至冲脚，

都会使湿寒进入体内。

另外，

运动完后也不要马上吹空调，

因为这样做同样会加重体内的湿寒。

夏季如何正确养生

夏天要学会热着过

中医讲养生要顺应时节，

夏天该热就得热，

该出汗就得出汗。

因此，

我们要顺着阳长的规律，

采取以热制热的热养法。

远离寒邪

饮食上应注意少食生冷食物，

夏天就应该用姜等食物来温中散寒，

把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。

并且不要长时间待在封闭的空调房里，

也要注意不可用冷水洗头洗脚，

下雨天避免淋雨，

因为冷水最伤阳气。

用热水泡脚

脚是人体的第二心脏，

热水泡脚能够使气血运行通畅，

增加足部的血液流速和流量，

增强新陈代谢。

水温以42℃～45℃，

温暖舒适为宜。

常洗热水澡

热水洗澡能使身体的毛细血管扩张，

有利于机体排热、排毒，

并且能够补充阳气。

水温一般控制在30℃左右为宜。

另外，

也可以用热毛巾擦脸、擦身，

不但容易去除灰尘污垢，

还能够排汗降温，

使皮肤透气，

让人感觉凉爽、舒适。

解暑多喝热茶，少喝冷饮

炎炎夏日，

一杯热茶最能解暑消渴。

这是因为热茶利于汗腺排汗，

可以达到散热的效果，

而且茶能提高脾胃运化能力，

把水运送到周身。

夏日受欢迎的冷饮，

虽然消暑立竿见影，

但只解决当时的热气，

短暂地给人体降温，

并不能真正地解渴。

运动必不可少

夏天运动，

可以加速体内的新陈代谢，

并且有助发汗。

锻炼还可以加强热适应，

提高人体调节体温的功能，

防止中暑和一些常见的热症。

值得提醒的是，

夏季运动时间很重要，

不要选择太阳最毒的正午，

因为大汗淋漓会伤气血。

一般建议选择早上，

因为人体早上的阳气比较弱，

这时锻炼可以补阳气。

还需要注意的是，

要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

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